Mtra. Claudia Juárez Batista

El estrés de la pandemia: ¿una reacción normal al momento actual?

Mtra. Claudia Juárez Batista

A lo largo de estos meses en los que la pandemia por el Covid19 ha significado un cambio radical en nuestra forma de vivir, la mayor parte de las personas han experimentado momentos de tensión, incertidumbre o angustia.

La respuesta de estrés, como parte de nuestros mecanismos de supervivencia heredados de nuestros antepasados, nos permite adaptarnos a la situación, ya sea enfrentándola o intentando huir de ella. A esto se le conoce como respuesta de lucha o huida.

El estrés puede significar noches sin dormir, malestares estomacales, irritabilidad o dificultad para pensar en otra cosa que no sea la situación actual. La sobreinformación que se da a través de los medios de comunicación y redes sociales también puede contribuir a elevar los niveles de estrés y ansiedad en las personas.

Nuestros Autores. Mtra. Claudia Juárez Batista

Directora de Transforma tu Estrés, consultoría especializada en el Manejo de Estrés, así como la Salud y Bienestar Corporativo (Wellness) y Riesgos Psicosociales en el Trabajo.

Cuenta con 20 años de experiencia en distintas áreas de la Psicología. Es consultora y capacitadora de la NOM035. Además, posee registro ante la Secretaría del Trabajo y Previsión Social como agente capacitador externo. Conferencista y Capacitadora. Ha impartido más de 200 conferencias y pláticas a nivel corporativo e institucional sobre Manejo de Estrés, Resiliencia, Inteligencia Emocional, Prevención de Adicciones, Higiene de Sueño, Escuela para Padres, en empresas, instituciones y asociaciones.

Estrés y sueño durante la pandemia: medidas higiénicas

Mtra. Claudia Juárez Batista

En la situación actual que se vive debido a la pandemia por el covid19, uno de los principales síntomas asociados al estrés es el insomnio.

El  insomnio forma parte de las alteraciones del sueño, quizás sea la más común de ellas, seguida de la apnea de sueño, el síndrome de piernas inquietas y la narcolepsia.

Estrés durante la pandemia y medidas de prevención

Mtra. Claudia Juárez Batista

En estos momentos, en los que el estrés y el nerviosismo se han sumado a los casos de contagio por el covid19, resulta más importante que nunca atender la salud mental.

Las razones para ello se encuentran fundamentadas en las investigaciones que apuntan al papel que tiene el estrés en distintos procesos y en particular, en la respuesta inmunitaria de nuestro organismo a través de la relación que existe entre el sistema nervioso, el sistema endocrino y el sistema inmunitario.

Como sabemos, el estrés desencadena una serie de respuestas asociadas a estos sistemas que, inicialmente, actúan como un sistema de defensa y supervivencia. No obstante, la respuesta sostenida de este estrés, al cual llamamos estrés crónico, actúa en detrimento de nuestra salud y desempeño, causando a su vez una serie de afectaciones en los sistemas antes señalados y que pueden elevar nuestra vulnerabilidad ante agentes infecciosos de diversos tipos.

Estrés: ¿amigo o enemigo?

El estrés lejos de ser bueno o malo, es una respuesta que nos permite adaptarnos a nuestro entorno. Como el mismo Selye señaló, los efectos nocivos del estrés se relacionan no tanto con el estrés en sí mismo, sino en la forma de cómo respondemos a él.

Aprender técnicas para controlar el estrés y llevar un estilo de vida saludable que incluya una buena nutrición, actividad física y descanso adecuados, puede ayudar a mejorar nuestra respuesta frente al ritmo de vida acelerado que llevamos y con ello reducir los riesgos asociados y mejorar nuestra calidad de vida.