Mtra. Claudia Juárez Batista

  1. Estrés y sueño durante la pandemia: medidas higiénicas

    Estrés y sueño durante la pandemia: medidas higiénicas

    Estrés y sueño durante la pandemia: medidas higiénicas

    Mtra. Claudia Juárez Batista

     

    En la situación actual que se vive debido a la pandemia por el covid19, uno de los principales síntomas asociados al estrés es el insomnio.

    El  insomnio forma parte de las alteraciones del sueño, quizás sea la más común de ellas, seguida de la apnea de sueño, el síndrome de piernas inquietas y la narcolepsia.

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  2. Estrés durante la pandemia y medidas de prevención

    Estrés durante la pandemia y medidas de prevención

    Estrés durante la pandemia y medidas de prevención

    Mtra. Claudia Juárez Batista

     

    En estos momentos, en los que el estrés y el nerviosismo se han sumado a los casos de contagio por el covid19, resulta más importante que nunca atender la salud mental.

    Las razones para ello se encuentran fundamentadas en las investigaciones que apuntan al papel que tiene el estrés en distintos procesos y en particular, en la respuesta inmunitaria de nuestro organismo a través de la relación que existe entre el sistema nervioso, el sistema endocrino y el sistema inmunitario.

    Como sabemos, el estrés desencadena una serie de respuestas asociadas a estos sistemas que, inicialmente, actúan como un sistema de defensa y supervivencia. No obstante, la respuesta sostenida de este estrés, al cual llamamos estrés crónico, actúa en detrimento de nuestra salud y desempeño, causando a su vez una serie de afectaciones en los sistemas antes señalados y que pueden elevar nuestra vulnerabilidad ante agentes infecciosos de diversos tipos.

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  3. Estrés: ¿amigo o enemigo?

    Estrés: ¿amigo o enemigo?

    Estrés: ¿amigo o enemigo?

    El estrés lejos de ser bueno o malo, es una respuesta que nos permite adaptarnos a nuestro entorno. Como el mismo Selye señaló, los efectos nocivos del estrés se relacionan no tanto con el estrés en sí mismo, sino en la forma de cómo respondemos a él.

    Aprender técnicas para controlar el estrés y llevar un estilo de vida saludable que incluya una buena nutrición, actividad física y descanso adecuados, puede ayudar a mejorar nuestra respuesta frente al ritmo de vida acelerado que llevamos y con ello reducir los riesgos asociados y mejorar nuestra calidad de vida.

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